Course à pied jeudi

Hello, 

Pour ceux qui suivent le plan marathon de Philip, demain il y a 2h de càp: 

je    28.08    30 min Z1 – 20 min Z3 – 30 min Z1 – 20 min Z3 – 10 Z4 – 10 min Z1

Intéressé par le grand tour ou une partie? Pour ne pas finir trop tard, avec Hervé on partira des Crosets à 18h00 (ou 18h15 si cela peut arranger quelqu'un). 

Cendrine

je    28.08    30 min Z1 – 20 min Z3 – 30 min Z1 – 20 min Z3 – 10 Z4 – 10 min Z1

Allez-y mollo avec les 20 min z3; plutôt bas de la zone (allure marathon) qu'en haut car vraiment dur d'accélérer encore pour atteindre une allure proche d'un 10km (Z4) après 1h40! Pas réussi pour ma part! Et explosé sur la fin! 25 bornes tout de même… http://connect.garmin.com/activity/576926202

Moi pareil si ce n'est que je n'ai pas pu le faire comme je le voulais avec mes douleurs sciatiques… Ai fait 1h50 et tenu surtout dans mes zones avec mon % de FC… Pas d'allure… snif.