Entraînements de juin

Hello,

Voici les entraînements du mois de juin. Plan préparé pour ceux qui font Zurich (et qui ont fait Belfort)

    me    03.06    natation souplesse, Pontet 19h

    je    04.06    footing souplesse 45 min, Stade Ecublens 18h45

    ve    05.06    REPOS

    sa    06.06    selon forum: vélo 1h30 souple

    di    07.06    vélo 2h30 (avec 2×20 min rythme iron)  – càp 30 min rythme iron, Pontet 9h

                        ou P-A propose également un tour du lac de Morat (170km), Pontet 9h

                                (attention à la recup pour ceux qui ont fait Belfort…)

    lu    08.06    natation lac, 19h Lutry

    ma    09.06    REPOS

    me    10.06    natation long, 19h Pontet

    je    11.06    càp 1h15 souple, 18h45 Stade Ecublens

    ve    12.06    REPOS

    sa    13.06    selon forum: càp 2h avec 3x 20 min rythme rythme iron

    di    14.06    selon forum: vélo 5h avec 3x 10 min rythme iron (Semnoz?)

    lu    15.06    nat lac, 19h Pontet

    ma    16.06    REPOS

    me    17.06    natation souple, 19h Pontet

    je    18.06    footing long 1h45, 18h45 Stade Ecublens

    ve    19.06    (pour soi) natation 45 min

    sa    20.06    selon forum: vélo 2h souplesse enchainé 30 min souple

    di    21.06    Tri Preverenges (1h)

    lu    22.06    natation lac, 19h Lutry

    ma    23.06    càp tres long 2h15 (3×20 min), Stade Ecublens 18h45 (à la place du vélo)

    me    24.06    selon forum: sortie longue vélo (5h)

    je    25.06    càp 1h souple, 18h45 Stade Ecublens

    ve    26.06    REPOS

    sa    27.06    selon forum: vélo 2h enchainé 1h

    di    28.06    vélo 6h enchaîné 30 min càp, Pontet 9h

a+

Philip

Rdv samedi à 10h00 aux Crozets pour 2h de course a pied

Sans moi, vu que je suis sur l'IM de Frankfurt, j'ai avancé le programme de deux semaines.

Donc pour moi ce sera les 2h de velo et 1h de footing, si j'y arrive.