Attention Vacances scolaires

Philip
10/02/2008 à 14:43

Hello,

Vu que pendant cette semaine de vacances scolaires, nous n’avons ni la piscine du Pontet, ni la salle d’Epenex, voici les qqs modifs en gras:

lundi: 18h30 à Chavannes, natation technique (2’200m)
         400m echauff. cr
         200m bat cr
         100m dos
         100m br
         2x400m technique
         8x50m rapide
         200m recup

mardi: 18h30 au stade Pierre de Coubertin, renforcement muscu
         20 min footing
         20 min ex. pyramides
         10 min footing

mercredi: 18h30 au Stade Ecublens, càp temps de soutien
              20 min echauff
              4x5min (2min recup)
              15 min retour au calme

jeudi: pause
        (ou 18h30 à Chavannes, natation souplesse, max. 3’000m)

vendredi: pause

samedi: 10h au Stade d’Ecublens, càp 1h30 avec 12×1 min en montée

dimanche: 10h au Pontet, vélo 3h (év. enchainé 30 min càp)

a+

Philip
Henri
13/02/2008 à 12:37

hum !

Pas grd monde hier soir !! Finalement j’suis allé courir !

H.
gilbert
13/02/2008 à 13:24

Henri wrote:

hum !

Pas grd monde hier soir !! Finalement j’suis allé courir !

H.

Philip wrote:

mardi: 18h30 au stade Pierre de Coubertin, renforcement muscu

T’es venu à Coubertin? à 18h30?
Pour info, on était 5…
Henri
13/02/2008 à 14:17

ooopsie !! shame shame !! perdu une occasion de me taire

c’était seulement en bold… Apparement, il me le faut en bold souligné italique et MAJUSCULE

A ce soir aux Crosets !
Philip
13/02/2008 à 16:48

pour 4x5min! …et oui, fallait manger léger à midi…