Bonjour à tous,

Comme vous avez peut-être pu le constater le nombre de place maxi pour le camps 06 à Porrentruy est bientôt atteint. Donc n’attendez pas trop longtemps pour vous inscrires, il reste quelques places…

A bientôt

Votre G.O. Joël

Oyez oyez sportifs!

Last Minute:

Il reste encore qqs places à la Ferme de Bonheur pour s’entraîner dans la campagne jurassienne!

Profitez-en!

a+

Philip

 

Hello les sportifs!

 

Pour savoir à quelle sauce vous allez être mangés durant ce week-end pascal à Porrentruy voici le programme que je vous ai concocté. Bien sûr, chacun est libre de raccoucir certains entraînements (ou de faire l’impasse dessus). Le but étant que tout le monde y trouve son compte et se fasse plaisir!

Pour les entraînements vélos, il y aura toujours 2 boucles qui se succéderont, la première a une allure assez réduite pour permettre à la grande majorité du groupe de suivre aisément et le seconde, optionnelle, durant laquelle l’allure pourra être augmentée. De toute manière, les détails se discuteraont sur place.

Au niveau de la logistique, pour des questions pratiques, les Kids ainsi que les parents dormiront dans un dortoir, tandis que les Rushtistes 25-35 ans prendront leurs quartiers dans le 2ème dortoir (plus en adéquation avec les heures de rentrée de boîte;-)

 

N’oubliez pas vos barres énergétiques, vous en aurez besoin!

 

Philip

 

Jeudi 13 avril

19h00 Footing 45’, étirements

Pasta de 20h00 à 23h00

 

Vendredi 14 avril

9h00 Vélo (42 km ou 77 km, légèrement valloné)

1 boucle 42 km (a)

Pt Able – Courchavon – Courtemaiche – Buix – Montignez – Lugnez – Bernevésin – Bonfol – Vendlincourt – Alle – Miécourt – Cornol – Courgenay – Porrentruy – Pt Able

 + 1 boucle 35 km (b)
Pt Able – Courchavon – Courtemaiche – Buix – Bure – Fahy – Grandfontaine – Rocourt – Chevenez – Courtedoux – Porrentruy – Pt Able
Enchainement càp 5 km et/ou pasta, dodo

15h00 RDV, piscine 15h30 : 4’600m  et étirements

Souper pizzeria

 

Samedi 26 mars

9h00 Vélo (60 km ou 120 km, avec des montées)
1 boucle 60 km (c)
Pt Able – Courchavon – Courtemaiche – Buix – Bure – Fahy – Grandfontaine – Rocourt – Réclère (sortie à gauche) – douane – descente sur Vaufrey – Glère (bord du Doubs) – Montée sur Montancy – douanes – Villars – Fontenais – Porrentruy

+ 1 boucle 60 km (d)
Pt Able – Porrentruy – Courgenay – Courtemautruy – Seleute – Champ Raimeux (bord du Doubs) – Ocourt – douane (pont) – Bremoncourt (pont) Glère – Bord du Doubs – Vaufrey – Grotte – Réclère – Rocourt – Chevenez – Courtedoux – Porrentruy – Pt Able

15h00 RDV piscine 15h30 4’700m + séance de stretching
Souper brasserie des 2 clefs

 

Dimanche 27 mars

9h00 Vélo (100 km ou 135 km légèrement vallonné )
1 boucle 100 km (e)
Pt Able – Courchavon – Courtedoux – Chevenez – Fahy – Bure – Croix – St Dzier l’Eveque – Fêche l’Eglise – Delle (retour possible) – Florimont – Courcelles(retour possible) – Réchesy – Pfetterhouuse – Mooslargue – Liebsdorf – Courtavon – Douane – Miécourt – Cornol – Courgenay – Porrentruy – Pt Able

+ 1 boucle 35 km (b)
Enchainement càp 8 km et/ou pasta, dodo

15h00 RDV piscine 15h30 2’600m + jeux

Souper « Chatton » à la ferme

 

Lundi 17 avril

9h00 Intervalles : 4/16/4/16/4

Pt Able – Courchavon – Courtemaiche -Sur le Mont – Porrentruy

12h30 pasta

13h à 14h30 rangements

15h00 départ

ahhh,

rien qu’à le lire, je suis en sur-regime .

O.