Entrainements avant les 20kils (21-27.06)

Hello,

Au menu de cette semaine:

lundi: 19h30 Pontet, natation technique (1h15)
mardi: 18h30 Stade Ecublens, càp 12×1 min montées (1h15)
mercredi: 18h30 Pontet, vélo souplesse (1h30)
jeudi: 18h30 Chavannes, natation souplesse 2’400m (1h)
vendredi: (pour soi) footing 30 min avec qqs accel
samedi: 10/20 km de Lausanne

             10km dép 17:00
                 RDV à 16h00 (devant la tente du LS)
                               prêts pour partir à l’ echauffement
             20km dép 17:55
                  RDV à 17h15 (devant la tente du LS)
                               prêts pour partir à l’ echauffement

             pasta chez Philippe Wiedmer après la course
            
dimanche: 10h00 Pontet, vélo endurance/décrassage (3h)

a+

Philip