Entrainements avant Morat

Hello,

Il s’agit de recharger un peu les batteries après ce w-e pleins de kilomètres! Comme le premier tri de la saison approche à grand pas (Morat, le 8 juin), il faudrait commencer à nager en eau libre, et s’habituer à la combi!

Lundi:     19h    Bellerive-plage, natation lac (1h)
Mardi:     18h30 Stade d’Ecublens, footing recup (45 min) (ou pause)
Mercredi: 18h30 Pontet, vélo recup (1h30) (ou pause)
Jeudi:      17h30 Renens, natation en combi (3’500m)
Vendredi:  –
Samedi:   selon forum, une càp longue en endurance (1h45) serait bien pour ceux qui font du long, et une càp 1h15 avec 20 min de “rythme 10km” serait l’idéal pour ceux qui font le distance olympique.
Dimanche  10h  Pontet, vélo endurance 3h avec enchainement 30 min, dont les 10 premières min. au rythme de course.

Lundi:     19h    Bellerive-plage, natation lac (1h30)
Mardi:     18h30 Stade d’Ecublens, 18x (15′-15′), total 1h15
Mercredi: 18h30 Pontet, vélo recup (1h30) (ou pause)
Jeudi:      18h30 Renens, natation en combi (3’000m)
Vendredi:  –
Samedi:   pour soi: si possible 45min vélo souplesse enchaîné avec 10 min càp; ou alors 45 min càp (sans le vélo avant)
Dimanche  Triathlon du Seeland (Olympique ou Double Olympique)

Je ne serai pas là à partir de jeudi (vacances) pendant une dizaine de jours (je rentre juste avant le tri de Morat).

Bons entraînements,

Philip

Hello,

en dépit de escapades slaves ou lusitaniennes de certains , je vous propose une sortie de 1h30 de càp endurance demain matin, vers 10h00 aux Crosets.

A+

H.