Entrainements de la semaine 17-23.10

Hello,

Voici les entrainements proposés pour cette semaine:

mardi: càp 18h30 Stade Ecublens
          footing 20 min –
          16×400 (8 sec plus vite que rythme de course 
                        marathon/semi/quart) – recup 400m
           footing 15 min

mercredi: vtt 18h Pontet
              technique 1h

jeudi: natation 18h30 Chavannes
        3’000m, voir détails

vendredi: repos

samedi: càp selon forum

dimanche: vtt 10h Pontet
                2h technique

a+

Philip

Pas bcp de monde à la sortie VTT ce dimanche ! Que notre nouvel ami néerlandais et moi-même !

Avons fait les Gorges de la Mèbre de long en large.

A+

H.