-
On passe à un bloc orienté endurance de base en augmentant sensiblement le kilométrage à vélo, agrémenté de qqs compets pour travailler le seuil (payerne, kerzers). On garde qqs séance de rappels VMA. Les sorties longues à pied du we se font en endurance et autour de SV1.
lu natation (1h15) technique/sprint, Pontet 18h30/19h45
ma càp (45 min-1h) footing souple en terminant avec des accels (4-6x 20/20), pour soi
renforcement muscu (1h30), Salle Epenex 18h30
me natation (1h30) endurance, Pontet 19h
HT (45 min), pour soi
je càp (1h) (footing, et 30-30 ou 1'-1' la semaine avant des compets), Stade Ecublens, 18h45
ve repos
sa sorte longue càp (1h45-2h)(endurance, autour de SV1), selon forum (vous pouvez précéder/enchainer par 45 min de natation)
di vélo ou HT (1h30-3h/4h), en endurance selon forum et météo+,
Tranquille les 2-3j avant le camp de Porrentruy qui commence le 25 mars. pensez à avoir les batteries rechargées!
a+
Philip
- Vous devez être connecté pour répondre à ce sujet.
