Entrainements de Septembre

Hello,

Voici le programme de Septembre:

Lu 1 Natation Lac, 19h Bellerive
     2 allers-retours, glisse
Ma 2 Càp, 18h30 Stade Ecublens
     Footing 1h avec 10 accels
Me 3 Vélo, 18h30 Pontet
     1h30 souplesse avec qqs accels
     ou TPV 19h Chavornay
Je 4 Natation, 18h Renens
     1’500m avec 10x100m rapide
Ve 5 Repos
     –
Sa 6 Vélo 1h30 (pour soi)
     ou Triathlon Chaux-de-Fonds (en clm)
Di 7 Triathlon Vevey (UCHI)

Lu 8  Natation Lac, 19h Bellerive
      2 allers-retours, glisse
Ma 9  Càp, 18h30 Stade Ecublens
      20′ / 6x1000m piste (2 min recup) / 15′
Me 10 Vélo 18h30 Pontet
      1h30 avec 30 min rythmé
      ou TPV 19h La Sarraz
Je 11 Repos
      –
Ve 12 Footing (pour soi)

Sa 13 Triathlon Aubonne

Di 14 Vélo 10h Pontet
      3h vallonné

Lu 15 Natation Lac, 19h Bellerive
      Souplesse
Ma 16 Càp, 18h30 Stade Ecublens
      20′ / 8x400m piste (1 min recup) / 15′
Me 17 Càp, 18h30 Stade Ecublens
      Footing 1h
Je 18 Repos
      –
Ve 19 Footing 30′ (pour soi) avec 4 accels
      
Sa 20 Champ. CH du 10km sur route à Carouge (UCHI)

Di 21 Vélo, 10h Pontet
      3h endurance, souplesse

Lu 22 Natation Lac, 19h Bellerive
      Souplesse
Ma 23 Càp, 18h30 Stade Ecublens
      Footing 1h15
Me 24 Càp, 18h30 Stade Ecublens
      20′ / 2 x 20 min Z3 / 10 ‘
Je 25 Natation, 18h30 Chavannes
      2’500m endurance
Ve 26 Repos
      –
Sa 27 Càp, entrainement long
      selon forum
Di 28 Vélo, 10h Pontet
      A discuter (ev. Tour du Lac)

Bons Entraînements

Philip