Entraînements d’été – période de compétition

Hello,

Pour la période de compétition sur courte distance qui commence dès le lundi 4 juin (après une mis en jambe sur Half pour beaucoup d'entre-vous), voici la semaine type des entraînements, qui dépend bien sûr de ce que vous avez fait (triathlon le week-end précédent) /allez faire (triathlon week-end suivant):

lundi:    natation lac 19h à Bellerive (recup du tri de la veille ou endurance intensive), suivi d'un enchaînement "buvette"

mardi:    vélo 18h30 Pontet, 1h30 souple, ou séries 5 à 10 min (ex. 6×5 min montée Lussery ou 3×10 min à plat)

mercredi: natation lac 19h Bellerive, "technique lac" et ev. séries vélo (montées) pour soi à midi si pas faites le mardi

          attention: le mercredi (J-4) est le dernier jour où on peut faire du "dur"

jeudi:    càp , programme selon forum (18h45 Stade Ecublens), mais pas d'intensité si compet le week-end!, et natation souple (pour soi)

vendredi: repos

samedi:   entrainement léger (pour soi, 30 min footing et/ou 1h vélo)

dimanche: triathlon

J'avais posté en 2006 qqs conseils tjs d'actualités pour la préparation d'un triathlon:  http://www.rushteam.ch/forum/thread-1126.html

Sportivement,

Philip