Entraînements du w-e

Hello,

Au menu ce week-end:

Samedi matin: RDV 10h00 au stade d’Ecublens:
                         – 1h footing tranquille
                         – 12×1 min en montée (2 min recup)
                         – 10 min retour au calme

Samedi aprem: RDV 15h30 à la piscine de Chavannes:
                          – 400m echauff.
                          – 400m tech.
                          – 1’000m en continu
                          – 200m recup

Dimanche matin: RDV 10h00 au Pontet:
                           – 3h vélo de route rythme ballade
                           – enchaîné 30 min càp
                           (possibilité de poser les affaires càp
                            dans mon garage à 9h45)

Bon week-end!

Philip