Entraînements du w-e (sous le soleil;-)

Hello,

Donc pour les détails des entraînements du w-e qui se veut ensoleillé:

Samedi matin: càp, RDV 10h au Stade d’Ecublens pour 1h footing très tranquille suivi de 20min rythmé et 10 min retour au calme.

Samedi aprem’: natation pour les motivés, RDV à 15h30 à Chavannes. 500m de technique et 1500m de nage en continu.

Dimanche matin: reprise du vélo de route! RDV 10h au Pontet pour 3 petites heures de ballade à un rythme pour que chacun(e) puisse suivre (env. 65km). Enchainement càp de 30min footing (possibilité de poser les affaires càp dans mon garage, mais pour ça: RDV 9h45 devant chez moi!)

Et si vous voulez absolument suivre tout le programme, vendredi soir, en apéritif à ce w-e, 45min de HT (15 min echauff progressif, jusqu’à 80% FCMax; 12 x (30sec effort max – 60 sec recup); 10min retour au calme 65% FCMax.

Bon week-end sportif!

Philip