Entraînements jusqu’à l’ascension

lu 19.05 natation technique (1h15), Pontet 18h30/19h45

ma 20.05 REPOS

me 21.05 natation endurance (1h30), Pontet 19h

je 22.05 footing avec qqs accels (45 min), 18h45 Stade Ecublens

ve 23.05 REPOS

sa 24.05 REPOS

di 25.05 vélo longue ballade (4h+), 9h Pontet (enchainé souple pour les motivés)

lu 26.05 natation technique/sprints (1h15), Pontet 18h30/19h45 // ou Lutry si la meteo le permet!

ma 27.05 vélo souple 1h30, Pontet 18h30

me 28.05 natation endurance (1h30), Pontet 19h

je 29.05 vélo 180 km (6h+, Tour Lac Morat) avec 3 x20 min rythmé – càp 5 km (30 min), selon forum

ve 30.05 REPOS

sa 31.05 natation 4'000m (1h+) // vélo souple 2h (selon forum)

di 01.06 vélo 120 km (4h+) – càp 6 km (30 min), 9h Pontet

Demain soir (mardi 20 mai) je serai à 18h30 au Pontet pour une sortie à vélo d'environ 2h.

Tous ceux (et celles) qui veulent m'accompagner sont les bienvenu(e)s.

A+

A noter que le RDV est à 9h00 ce dimanche.

Quelqu'un tenté par quelques bosses dans le coin? Montée à Châtel par Montricher, puis on peut enchainer par la Bessonnaz ou alors la côte de Vallorbe et finir par La Busine (costaud!),

Ou alors le Col de l'Aiguillon et si il y a des gens très motivés redescendre à Couvet et rentrer par Mauborget.

Ou encore montée à La Barillette.

Ou la route des Montagnes par Bassins ou par Le Vaud.

Ou… j'en ai plein d'autres!

Pour autant qu'il fasse beau.

Ouai alors ptetre pas trop trop de cols hein[hr]
Sachant qu’on va déjà faire 180km jeudi

Gilbert, volontiers un de tes nouveaux itinéraires!!

Peut-être arriverais-tu à nous concocter un parcours pas trop vallonné au début, pour que ceux qui souhaitent faire pas trop long puissent couper, puis quelques bosses pour les motivés? C'est juste une idée!

Dans tous les cas il va faire beau demain, alors profitons!

je vous étudie ça ce soir…

Hello,
Es-ce que jeudi il y a la possibilité d’aller un bout avec vous et nos parents viennent nous chercher quelque part ou es-ce qu’il y a quelqu’un qui fait un tour plus court?

A+
Emilien et Léa

Léa, le tour long de jeudi sera avec ceux qui préparent des longues distances. je ne pense pas que cela soit pour toi, même plus court. Le mieux est de t'entrainer rapide sur 30-40km pas plus.

Pour jeudi de l'ascension:

RDV à 8h chez P-A pour un tour du lac de Morat (175 km, env. 7h pauses comprises) avec 3x 20 min clm sur le partie finale (dès Estavayer)

Ecublens – Cheseux – Cugy – Bottens – Thierrens – Aerodrome Payerne – Morat – Tour du Lac – Estavayer – Yvonnand – Yverdon – Bavois – Oulens – Ecublens

Pour celles et ceux qui aimerait faire "long mais pas trop" (110 km) , possibilité de faire RDV à Thierrens à 9h15, de faire le tour ensemble jusqu'à Yvonnand (90 km), et ensuite vous remonter sur Thierrens sur env. 20 km (pour la voiture;-)

Retour chez P-A vers 15h pour un enchaînement d'une demi-heure.

Et ensuite trempette et grillades à Préverenges au bordu!

T'as oublié de parler des sandwichs Phil:-)

Demain samedi:

Piscine Morges, 9h, pour 4’000m en combi.

Pontet, 12h30, pour 2h de vélo souple (possibilité de rallonger)

A+