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Hello,
La saison de tri est derrière nous, le volume course à pied aussi (marathon, semi), place aux Corrida et à des entraînements plus ludiques!
Le schema hebdomadaire est le suivant:
lundi: natation technique/sprint, Pontet (18h30-19h40/19h45-21h00)
mardi: jeu et renforcement muscu, Epenex (18h30-20h00)
mercredi: natation technique, Pontet (19h00-20h30)
jeudi: càp, avec séries courtes, Crosets (18h45)
vendredi: repos
samedi: corrida ou footing en endurance (selon forum)
dimanche: footing en endurance ou vélo relax (selon forum, en fonction du temps)
jeudi 03.11: 10x (1'-1')
jeudi 10.11: 2x8x(30''-30'')
jeudi 17.11: 2x(30''-1'-2'-1'-30'') avec recup égale
jeudi 24.11: 10x (1'-1')
jeudi 01.12: 8x(30''-30'')
jeudi 08.12: souple avec 5×20'-20' en accel
jeudi 15.12: montée à la cathé
sa 12.11: Nigth Run Morges
sa 19.11: Corida bulloise
sa 26.11: A travers Prilly
sa 03.12: Escalade
sa 10.12: Midnigth Run
Les courses sont données à titre indicatifs, ne les faites pas toutes!
Bon entraînements,
Philip
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