Entraînements jusqu’à Porrentruy

Qqs jours de recup active et on relance la machine jusqu'au camp de Porrentruy. essentiellement en endurance de base.

Après une bonne reprise avec du seuil sur 4 semaines, et qqs jours pour se régénérer, la suite du programme avec un bloc de vitesse (VMA/PMA):

lu 16 natation (1h15) technique, Pontet 18h30/19h45 ou REPOS

ma 17 Renforcement muscu (1h15), salle Epenex 18h30 ou REPOS

me 18 natation (1h30) endurance tranquille, Pontet 19h

je 19 Footing souple (45 min) avec qqs accels sur la fin, Stade Ecublens, 18h45

ve 20 REPOS

sa 21 Kerszerslauf

di 22 Vélo (3h souple), 10h Pontet

lu 23 natation (1h15) technique, Pontet 18h30/19h45

ma 24 Footing recup (30 min) pour soi // Renforcement muscu (1h15), salle Epenex 18h30

me 25 natation endurance (1h30), Pontet 19h

je 26 Footing rythmé (1h) , Stade Ecublens 18h45

ve 27 REPOS

sa 28 vélo (3h) rythmé, selon forum

di 29 vélo (4h) endurance de base, Pontet, 10h (enchainé par 30 min footing)

lu 30 natation (1h15) technique, Pontet 18h30/19h45

ma  1 Footing recup (30 min) pour soi // Renforcement muscu (1h15), salle Epenex 18h30

me  2 REPOS

je  3 Porrentruy

ve  4 Porrentruy

sa  5 Porrentruy

di  6 Porrentruy

lu  7 Porrentruy

ma  8 REPOS

me  9 REPOS

Bon entraînements,

Philip

 Hello grand chef

dis voir manquerais pas la semaine du 22 mars au 29

a ton planning ??

[hr]

 Hello grand chef

dis voir manquerais pas la semaine du 22 mars au 29

a ton planning ?? Et Pâques me semble t il c est une semaine avant non