Entraînements jusqu’au TDFO

Nous terminons le bloc d'endurance qui a connu des gros pics de volume en Andalousie, à Porrentruy et en Provence, entrecoupés par des plages de regénération, par les 10/20km de Lausanne, et enchaînons avec un période qui cible plus les intensités/allures cibles de compétitions jusqu'à Belfort fin mai, avec le TDFO en entrée.

ma 17 vélo endurance (1h30) ou REPOS, Pontet 18h30

me 18 natation technique/glisse, Pontet (19h-20h30)

je 19 càp à J-10 20km Lausanne; 8x1km allure spécifique (2 min recup), Stade Ecublens (18h45)

ve 20 REPOS

sa 21 vélo montagne (selon forum), ev. reco partielle TDFO

di 22 vélo endurance (3h), Pontet 10h, ev. enchaîné 30 min souple

lu 23 natation technique/glisse ,Pontet (18h50-19h50 / 19h50-20h50)

ma 24 vélo avec qqs intensités en montée (1h30), Pontet 18h30

me 25 natation séries longues (200-400m), Pontet (19h-20h30)

je 26 footing léger (45 min) ou REPOS, Stade Ecublens (18h45)

ve 27 REPOS

sa 28 footing léger avec qqs accels

di 29 10/20km Lausanne (suivi de pasta chez Gianna/PA)

lu 30 natation technique/glisse ,Pontet (18h50-19h50 / 19h50-20h50)

ma  1 vélo endurance (1h30), Pontet 18h30

me  2 natation technique/glisse, Pontet (19h-20h30)

je  3 footing léger (45 min) ou REPOS, Stade Ecublens (18h45)

ve  4 TDFO – Prologue

sa  5 TDFO – Etape 1

di  6 TDFO – Etape 2 / Etape 3 (clm)

Sportivement,

Philip