Entraînements pendant Tossa

Hello,

Pour ceux qui ont décidé de rester dans nos contrées froides la semaine prochaine, voici le programme proposé.

Samedi 5: vélo 3h endurance
             enchaîné 1h càp footing
             (par ex. Ecublens – Senarclens – Mont sur Rolle –
                          Rolle – St Prex – Ecublens)
Dimanche 6: vélo 5h endurance
             (par ex. Ecublens – Vevey – Chexbres – Chardonnes –
              Jongny – Attalens – Palézieux – Moudon – Sottens –
              Fey – Chavornay – Orbe – Yverdon – Bavois – Oulens –
              Cheseaux – Ecublens)
Lundi 7: natation technique 1h
Mardi 8: càp 1h30 avec 12×1 min montées à Echandens (recup 2 min)
Mercredi 9: vélo 1h45 endurance
               (par ex. Ecublens – Aclens – Cossonay – Mont la Ville –
                            Orny – La Sarraz – Cossonay – Ecublens)
Jeudi 10: natation 4’000m
Vendredi 11: repos ou footing 1h en endurance
Samedi 12: vélo 4h (endurance; rythmé sur la dernière heure),
                (par ex. Ecublens – Aigle, puis retour par la corniche)
           enchaîné 45 min càp rapide
Dimanche 13: vélo 4h montagneux
                (par ex. Ecublens-Mollendruz-Marchairuz-Ecublens)

La semaine suivante sera plus tranquille

Bons entraînements

Philip

Est-ce que quelqu’un pensait aller rouler demain samedi?

Le temps s’annonce meilleur le matin…

Je roule demain sur un grand tour (Bulle-Payerne). Gianna vient avec moi jusqu’à Chatel-st-Denis et rentre ensuite direct. Départ à 9h00 chez moi. A toi de voir si tu veux nous rejoindre.

Ok, je viens volontiers faire le vélo balais

Merci et à demain