Footing long samedi 16 janvier

Hello,

Au programme de samedi, 1h30 de course.

– 30 min de footing souple (i.e au rythme de la semaine dernière, env 5'30/km) tous ensemble,

– 30 min de footing autour de SV1 (Seuil Ventilatoire 1; endurance)

– 25 min de course rythmée (env 30 sec/km  plus rapide que SV1)

– 5 min de retour au calme

On peut courir par petits groupes de niveaux proches après les premières 30 min que l'on fait tous ensemble, pour que l'entrainement soit utilile à toutes/tous.

RDV 14h30 à Coubertin pour les motivé(e)s!

a+

Philip

Pour info, samedi il y a aussi le cross international de Vidy, j'y serai …

A+ Didier

Je serai à 14h30 à Coubertin.

A demain

moi aussi demain 14h30 à Coubertin