Recup’

Juste un mot sur les entrainements de cette semaine. Vu que nous venons de faire 2 tri en 2 semaines, et que cela s’enchaine encore ce w-e (zurich ou préverenges) et le w-e prochain (sempach) avant une pause bienvenue, le maître mot cette semaine sera recupération (avec 1 seul entrainement comportant des intensités).

lundi: décrassage très tranquille en lac 1’500m, glisse 2 aller-retour
mardi: footing 20 min suivi de 2 x pyramide d’accels:
         15”(-15”)-30”(-30”)-45”(-45”)-30”-(30”)-15”(-15”)
         retour au calme 15 min.
mercredi: vélo 1h souplesse ou natation 1’000m glisse en lac le matin
          (ne pas faire les 2 entrainements!)
jeudi: natation 1’500m souplesse (ou repos pour ceux qui font ZH)
vendredi: vélo 1h souplesse (ou repos pour ceux qui font Pré)
samedi: Tri Zurich (ou vélo 1h souplesse)
dimanche: Tri Préverenges (ou encouragements;-)

Bonne semaine!

Philip

Lundi: Vu le temps ce soir et les risques d’orages, l’entrainement aura lieu à 18h30 à Chavannes, recup 2’000m

Mardi footing 45 min avec qqs accels sur 30 sec

Mercredi: Stroke&Strides a Vevey si le temps le permet… (excellente petite intensité avant le tri de dimanche)

Jeudi: natation à Renens 2’500m

Vendredi: repos

Samedi: repos ou velo souplesse 1h30

Dimanche: Tri Sempach

Lundi si le temps le permet on peut nager au lac a Lutry et faire un Lutry-Villette aller-retour en prévision du chrono que l’on fera le 16 juillet!

Hello,

I’m back on the air !!

Serai à Renens jeudi quoique j’ai l’impression qu’il faille prendre les combis pour la piscine car je ne vois pas comment elle aura eu le temps de réchauffer !

A+

H