tri de lausanne

Tout simplement à oublier pour moi

après 1 natation correcte pour moi 32'06 et 1 légère bananeou  j'ai du corriger le tir pr pouvoir prendre la dernière bouée à droite

dès que je suis monté sur le vélo j m suis dis aie aucune sensation ca va etre dur

surtout sur ce parcours que je découvrais pour la 1 fois (au fait JC faut pas drafter ahahah il comprendra) 1h18 et des poussieres…

vint le tour de la càp là me suis rendu compte que je n'avais plus qu'une vitesse Hélas la 1ère

tt les tour en 12m 10s et oui il manque la vitesse

pour 1 rst de 2h46m02 à oublier quoi…

faut dire que j'ai vraiment eu de la peine à récuperer de l'IM (dois je arreter la saion ?)

faudra entrainer la vitesse en cap le mardi soir…..

bravo à tt le ruhtistes present et merci aux supporters pour leurs encouragements

 Phil mettra le rst

Course bizarre:

• des nageurs qui vous coupent la route perpendiculairement alors que pour une fois j'étais droit
• pas de force à la natation (sur-sous-entrainement…)
• vélo mode balade sans énergie
• et la course à pied: bon démarrage 2 premiers tours en 11:40 avec un mano à mano avec Nat et ensuite Anne puis dans le 3ième douleurs de piqûre de guêpe au coup de pied droit. Je ne trouve rien sur le coup de pied. Je reprends Nat et Anne et …cale dans le dernier tour.

J'ai trouvé la coupable de la "piqûre": en changeant de chaussures pour renter en  vélo j'ai vu sortir une petite araignée….

Superbe participation orange ce week-end au Tri de Lausanne, avec entre autre un record sur le classic: 21 Finishers!

Hommes (357 classés)

 34 Philip Morel          2'19'38 ¦ 23.56  62.¦ 2.48  32.¦ 1:09.24  23.¦ 2.25  36.¦   41.02  65.

 42 Villy Favre           2'21'44 ¦ 27.49 182.¦ 3.12  86.¦ 1:11.26  40.¦ 2.30  49.¦   36.45  15.

 55 Stéphane Ruchti       2'24'41 ¦ 23.14  45.¦ 2.58  50.¦ 1:12.57  54.¦ 2.23  29.¦   43.07 108.

100 Anton Chatelan        2'32'35 ¦ 26.42 125.¦ 3.28 125.¦ 1:15.19  82.¦ 2.57 141.¦   44.08 128.

122 Joel Stauber          2'35'43 ¦ 24.22  71.¦ 2.56  45.¦ 1:19.15 154.¦ 3.02 158.¦   46.06 179.

139 Alain Schorderet      2'38'15 ¦ 25.05  82.¦ 3.06  72.¦ 1:19.19 155.¦ 2.52 123.¦   47.52 218.

189 Alexander von Allmen  2'43'57 ¦ 29.33 234.¦ 3.17  97.¦ 1:18.17 137.¦ 2.51 116.¦   49.57 257.

207 David Lamard          2'46'00 ¦ 32.06 287.¦ 3.41 167.¦ 1:18.28 143.¦ 3.04 171.¦   48.38 235.

213 Xavier Hoffer         2'46'48 ¦ 26.58 142.¦ 3.08  79.¦ 1:16.49 114.¦ 2.48 105.¦   57.02 316.

235 Jean-Claude Bourgeois 2'50'09 ¦ 29.15 223.¦ 4.38 309.¦ 1:23.49 242.¦ 2.53 129.¦   49.32 248.

243 Vincent Marmillod     2'52'42 ¦ 32.11 289.¦ 4.10 251.¦ 1:26.57 270.¦ 2.52 126.¦   45.30 162.

248 Henri Haenni          2'53'00 ¦ 30.32 257.¦ 4.31 297.¦ 1:24.53 255.¦ 3.41 278.¦   49.21 246.

304 Yvan Gregorin         3'03'45 ¦ 31.02 267.¦ 3.43 171.¦ 1:26.57 270.¦ 3.55 309.¦   58.07 320.

318 Nicolas Pittet        3'08'54 ¦ 42.37 355.¦ 4.33 303.¦ 1:29.18 302.¦ 3.49 300.¦   48.35 234.

325 Pierre-Yves Rollin    3'12'35 ¦ 29.27 231.¦ 4.20 272.¦ 1:33.48 332.¦ 4.42 340.¦ 1:00.17 331.

Femmes (47 classées)

 19 Anne Stettler         2'45'52 ¦ 24.45 11.¦ 3.22 17.¦ 1:26.22 28.¦ 2.58 22.¦   48.24 26.

 23 Céline Trolliet       2'48'51 ¦ 32.13 39.¦ 3.16 14.¦ 1:20.19 12.¦ 3.21 30.¦   49.40 29.

 30 Marie Badre           2'56'52 ¦ 26.56 17.¦ 3.33 25.¦ 1:32.07 36.¦ 3.01 25.¦   51.13 33.

 31 Nathalie Wenger       2'57'59 ¦ 32.10 37.¦ 3.24 18.¦ 1:31.50 34.¦ 2.54 18.¦   47.39 25.

 38 Saskia Curtet         3'07'40 ¦ 31.09 29.¦ 3.35 27.¦ 1:37.49 40.¦ 2.54 20.¦   52.11 34.

 40 Stéphanie Jobin       3'18'14 ¦ 30.04 26.¦ 4.02 37.¦ 1:37.11 38.¦ 3.43 38.¦ 1:03.12 44.

Bravo à toutes et à tous!

Philip

J'avais comme but de descendre sous les 2h45.Ben c'est loupé à cause de :

– ligne un peu trop tortueuse en natation même si je suis satisfait du chrono 

– transition complètement foireuse, impossible de retouver mon vélo….

-3minutes de pénalité en vélo pour avoir soit disant drafté,en fait je parlais  avec David au sein d'un petit groupe dans lesquel se trouvait 3 Rushtistes et voilà le tarif. Vert de rage sur le moment, finalement faut relativiser tout ça.

– nausée et coup de bambou terrible dans les derniers kils de cap, j'ai fait pourtant attention de ne pas partir trop vite. 

 Et voilà comment on rate sa course, principalement par manque de concentration.Ce qui m'embête le plus c'est que je n'arrive toujours pas à trouver la recette au niveau de l'alimentation et que ça me tombe dessus en cap.

A part ça c'était chouette comme chaque fois à Lausanne, bravo à tous.

Jean-Cl.

PS: évitez de vous trouver en compagnie de David en vélo, il porte la poisse :o)… 

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Pour ma part, bien satisfait de ma course!

Natation en banane… après avoir compris seulement 2 min avant le départ qu'il fallait laisser les bouées intermédiaire sur sa droite à l'aller, ce que la majorité des triathlètes n'avaient pas saisi, ca à bien "banané" sur l'aller… et il y avait quand meme un p'tit groupe d'une quinzaine qui a coupé tout droit (d'après leur temps natation, ça fait quand meme 1'30 de différence!). Parmi les nageurs de ma vague (1ère vague, HK), j'ai fait la course devant (si on enlève ceux qui ont coupé!), et sorti de l'eau en 19ème position malgré qu'il n'y avait presque personne devant! Visiblement, les autres départ ont compris où il fallait passer et au scratch, ca me fait le …62ème temps natation! Je suis favorable au mass-start, c'est plus équitable!

Longue longue longue transition (ca fait quand meme pres de 800m à courir…) et départ pour un vélo en mode "attaque"! Pas vraiment pensé qu'il fallait courir derrière d'ailleurs! Dépassements perilleux à cause des multiples boucles du parcours …là encore, je prefere les anciennes editions où il n'y avait que 2 ou 4 tours, mais pas 6! Je passe plusieurs orange vitesse grand V, (dont David qui draftait!), je dépasse tout au long des 40km, sans que personne ne puisse prendre ma roue!

Départ course à pied très difficile, mon rythme aurait été le même si je devais courir 1,2,5,10 ou 15km! Ce sera donc un 4'05 au km assez regul! je perd donc pas mal de place sur ma discipline "faible".

Content d'en finir, car il faisait chaud!

Prochaines compets pour moi: le DEFI (2-4 sept) et le X-Terra de Prangins (11 sept) où j'espère que j'auari totalement recupéré de l'iron!

a+

Philip

Assez bonne course en ce qui me concerne. Pas de performances cosmiques cela dit (dans l'absolu c'est même plutôt médiocre) mais suis content.

Alimentation stricte avant course.

Nat baston (merci pour les entrainements en lac !!) jusqu'à la bouée jaune, grosse banane à l'aller car me suis planté de bouée, retour à bon rythme, résultat 30'; j'arrive pas à franchir le "mur" des 30' 

Suis déjà content de pouvoir maintenir voir améliorer un ch'tit peu la natation avec 3 ligaments en moins sur une épaule et des douleurs rémanentes sur l'autre…

Pas de commentaire sur le vélo, pas vraiment meilleur que l'année passée, toujours aussi exigeant. Plutôt une difficulté à prendre de la vitesse sur le plat et ds la descente alors que la montée allait plutôt bien. Par contre alimentation de course stricte avec un gel quasiment à chaque tour, bien hydraté.

Alimetation qui a payé à la càp où j'ai pu terminer en bon état avec un rythme de course constant et finir en 49'.

Ah et transitions toujours aussi lentes (bu le café dans la première et regardé les papillons dans la 2nde)

Moins d'accidents et plus d'entraînements spécifiques en 2011 et on peut p't'être espérer en dessous des 2h50' ?

A+

et ben, il fonctionne bien ton estomac!

Sur ces distances 1 à 2 gels max (facultatif dans le 1er tour vélo, conseillé dans le dernier tour vélo), mais bon, c’est personnel…

Pour moi, un mini, jamais de ravitos (sauf liquide); Un DO, 1 à 2 gel; un Double-O, 2 gels à vélo et 1 gel en càp; Un iron, gel ou barre toutes les 45 min.

Sur ces distances 1 à 2 gels max (facultatif dans le 1er tour vélo, conseillé dans le dernier tour vélo), mais bon, c’est personnel…

Pour moi, un mini, jamais de ravitos (sauf liquide); Un DO, 1 à 2 gel; un Double-O, 2 gels à vélo et 1 gel en càp; Un iron, gel ou barre toutes les 45 min.

Ouais ben, j’ai dit quasiment à chaque tour, ça veut dire 3 ou 4 gels sur le vélo (rappel : je suis né à Marseille) et n’oublie pas que 1) je suis plus lourd que toi (gros besoins pour bouger la bête) et qu’un DO dure considérablement plus longtemps pour moi que pour toi (env. une 1/2h).

Je reconnais qu’il y en avait p’t’être un peu bcp mais je voulais vérifier qu’une alimentation et hydratation suffisantes me permettait de pas trop mal finir. CQFD. Reste à trouver le juste milieu.

PS : marche bizarrement le quote !
Edit: corrigé

j'ai pris un gel à vélo mais ça m'a fichu la nausée en cap…

je crois que je vais monter sur le long ou redescendre sur le mini, ou faire une pause triathlon en 2011, faudra bien ça pour que je trouve la combine 

Allez un petit récit d'une Spinach's quand même!!!

on était d'ailleurs toutes là (sauf JuJu l'ex-patriée à München!)

Donc bien chouette de se retrouver le matin aux dossards, fait plaisir d'être autant, de se revoir pour certaines après un bon moment, ca nous donne du courage et de la motiv' sachant qu'on avoir chaud et que:

-Stéphy rentre de vac's..donc en décalage avec le monde du tri!

-Saskia revient d'une longue période de boulot++++ (bravo pr ta motiv à revenir;-)!)

-Marie a la crève chopée…en Belgique bien sûr (et a quand même fait l'IM il ya 1 mois)

-Céline a aussi fait l'IM mais a déjà testé le DO à Genève sans grande conviction…mentale surtout!!

-et moi ca fait 2-3 jours que je stresse/angoisse à l'idée de revivre la souffrance horriblissime vécue 2 sem auparavant à Nyon!

(pr Anne..pas de comment' particulier…elle est tjrs au taquet!!)

On se rend donc ds la zone de change où on croise les Rushboys, et spécialement Phil qui nous dit "ah ben à défaut d'être qualitativement présents on le sera quantitativement cette année!!

Petit échauffement footing en "troupeau papotant" où on recroise les oranges hommes, arrêt pipi aux WC du Musée (envahissement des WC par les Spinach's!!) et hop vite mettre la combi et au départ!

Voilà ça c'était la petite intro pour vous faire vivre une avant-course ds l'ambiance des Spinach's…

En ce qui concerne ma course…ouf ça s'est bien passé..pas de souffrance comme dans le champ de patates de Mother Fuck….de Nyon!!donc réconciliée avec le tri:

Natation: explication du parcours personnalisée pr les Spinahc's par un organisateur qui nous jure que c'est simple (jtrouve que ca  pourrait être moins compliqué mais bon..conclusion:c'est pas pour les blondes!) départ en bastonnade avec Céline qui papote jusqu'au coup de feu du départ bien sûr;-)..et ensuite, alors que le lac est bien assez large me sembe-t-il…je passe mes 1500m entre 2 miss (bien sûr c'est moi au milieu!)à se bastonner parmi car on nage les 3 de front à la même vitesse!!débile!et en plus à ma gauche c'est Muriel de Nyon…Mais au moins on a gardé un bon rythme (pour moi, catégorie Baleine)donc sortie de l'eau, sprint (ah plaisir pas de mauvaises sensations comme à Nyon) et transition avec Céline, ma voisine de zone de change et qui était juste derrière en nat, et qui profite de déjà me dire qu'on a bien nagé (pour nous!)..cool!

Vélo:1ère montée où je me bats avec mon élastique de dossard mais du coup rythme pas à bloc, puis bien géré les 6-7 montées en sachant qu'il reste encore la càp après (hein Phil?!)…et superambiance ds la montée de l'av d'Ouchy avec plein de supporters à chaque tour ca motive et pr finir mes 6tours ont vite passé car jai vu un orange à chaque tour en haut de Marc Dufour(Saskia, Stéphy, David, Joel, Anton, Ivan, Nicolas) (jcrois que l'ordre est juste!!)

Puis la càp: départ avec Nicolas. direct bonnes sensations (ah ben ca aide du goudron bien plat comparé à Nyon hein Joel??) et je rattrape Anne après 1,5 tour en me disant ah ben c'est son dernier tour..eh non me dit-elle,encore 2!ah nickel alors on se motive à garder un bon rythme,ca passe supervite..on croise des oranges souvent, et oh supplice mental horrible, ben on se sépare à la bifurc' entre son arrivée et moi..qui doit encore faire un tour..mais pas si seule car je rattrape Nicolas qui était juste devant, je croise encore les Spinach's et me dit qu'il faut garder le rythme avec une "Anne invisible" à côté!!Pr finir je m'accroche à un suisse-allemand inconnu en accélérant pr les 500derniers mètres (jai vu mon chrono et jpouvais passer sous les 48min!!)Donc contente de ma càp..sans nausées et crampes abdos ça aide bcp!

Arrivée sympa, où on se retrouve tous pour parler moyennes, sensations, s'offusquer du manque de ravitos en càp et surtout du fait qu'il n'y a que de l'eau à l'arrivée..aucune boissons isotoniques ou sucrées!!presque un scandale!

Donc vraiment chouette cette ambiance à Lausanne, avec bcp d'oranges sur le parcours et bcp de supporters (merci!!) mais de nouveau..quand on part en dernier les filles, c'est inévitable, on se retrouve seules de chez seules sur les 2 derniers tours vélo et càp, donc pr le moral c'est bof (surtout quand un flic me demande pdt ma 6è montée de Marc-Dufour..c'est votre dernier tour??oui oui t'inquiète tu peux bientôt rouvrir la route..on va arrêter de gêner!!)

Bonne récup'

A+

Nath

Pour ma part, je n'attendais pas un gros résultat cette année, entre boulot et aider madame (à un mois d'accoucher), les entraînements étaient revus à la baisse, alors je sentais que j'allais avoir de la peine!!!

Pour la natation, étonnamment ça pas trop mal été, quasi même temps que les années précédentes. Ligne pas très directe et fin de nage avec David.

Par contre dans la zone de change, mon voisin avait mis un drapeau sur la barre, super je vais pouvoir de repérer sans réfléchir et bien mal m'appris car après être presque à la fin de la zone, je vois les numéros 450 alors demi tour pour chercher mon 509, arrivé sur place le drapeau avait disparu .

Vélo assez dur, c'est pas avec mes 1500km au compteur que je pouvais faire 7 fois la montée d'Ouchy sans me faire mal aux jambes. Mais avec tous les encouragements en bas de la montée, ça redonnait un peu de motiv. Par contre exactement même temps qu'Yvan à la seconde prêt .

Pour la course à pied, j'avais les cuisses dures pendant tout le premier tour. Le deuxième et troisième, le mal à passé et j'ai accéléré mais un peu trop, car la fin de dernier tour fut pénible.

Comparé aux années précédentes, se fut très médiocre, je tournais en 2h40-2h41 alors se prendre 10 bonnes minutes dans les dents ça fait mal . Mais bon on peut pas tout faire!

Un grand merci à tous pour les encouragements pendant la courses, ça fait du bien.

A+

mon commentaire avec un peu de retard, à peu près au rythme de ma course à pieds,

c'est mon deuxième test DO de l'année pour mon dos après une année 2009 sans course. Tout commence par une natation où il faut tout d'abord comprendre qu'il faut passer entre les bouées à l'aller. Bien, donc tout ce beau monde va jouer l'entonnoir, se grimper dessus et ma belle technique de natation au large pour éviter les coups et les surrégimes tombe à l'eau. J'opte pour un départ moins diesel que d'hab et je mets à profit les exercices de PA pour passer par dessus des concurrents. Ensuite je peux nager dans mon petit coin et terminer en 25 et des gouttes. C'est plus que parfait pour moi.

Le vélo, c'est donc d'abord gérer mes crampes, me faire dépasser mais un peu moins qu'à Nyon, compter les montées d'Ouchy grâce à mes postits collés sur le cadre (au cas où mon compteur aurait rendu l'âme, car pour ce qui est de ma mémoire…) et me prendre un joli pied dans la descente de la jeunesse. Après la première descente j'ai pu constater que, malgré le fait que les bottes de pailles me semblaient un peu "courtes" en sorties de virages,  eh bien certains s'y étaient quand même jetés. En plein milieu. Je reconnais Anton qui me dépasse. Dernière montée avant ma course…

qui commence aussi mal qu'à Nyon, ou presque. C'est du diesel, mais au ralenti. Le cardio a un peu de réserve, mais les jambes ne tournent pas. C'est un peu normal, pour économiser mon dos, je cours très peu, 3 fois moins qu'en 2008. J'ai donc tout loisir d'apprécier le nouveau parcours sous les arbres de Rhodanie, qui me donnent le moral, font descendre ma température et … accélérer de 0.002 kmh jusqu'au ravitaillement. Donc je continue de me faire dépasser, j'ai tout le temps de voir les autres oranges (moi je suis encore camouflé en noir et rouge), d'encourager Joël, Steph, Philippe. J'arrive à accélérer (peut-être que la dernière partie descend ) et terminer en 2h38 et des gouttes de sueur. Très content de mon temps (mieux qu'en 2008 où j'avais câlé sur la course), spécialement de ma natation, mais surtout heureux que mon dos semble tenir le coup.

Maintenant c'est bon, je peux prendre une trifonction orange, qui me sera utile en 2011, mais aussi au Xterra à moins que j'y préfère un col roulé. Philippe, as-tu encore une taille M ?